『フラフープ』でウェストダイエット【はたして３日で回せるのか？】
先日知りあった方から「フラフープでお腹周りが細くなる」と教えてもらいました。実際、とても締まったウェストの方で「フープ」の話も楽しくて、興味をもちました。「フラフープ」って言葉自体もなんか懐かしい。子どもの頃回したアレですよね？
①「フラフープ」の長所
①腰回りの脂肪落としに効果がある
②家の中で気軽にできる
③純粋に楽しい！（お気に入りの音楽を聞きながら。テンションもあがる。）
④値段が安い（千数百円ほどから）
⑤１日数分でも充分（意外にも10分/100kcalのハードな運動）
⑥分解できて場所をとらない
と、教えてもらった「長所」はいいことづくめ。これはいいことを聞いたとさっそくamazonで購入しました。
（中年になって、腰回りのぜい肉がぴたりと落ちなくなって本当に困っていたのです。腰回りだけ落とすって難しいし、大問題でした。スカートがはまらないのは悲しい。）
② 買えるのはスポーツ用品店かamazonなどネット
【選ぶポイント】
①重さ：800g～１kg
ある程度の重さがないと遠心力がかからない。回しにくい。
また重すぎると落としたり当ったりした時に痛い、と。
②体にあったサイズ
私は適当に買ってしまったのですが、立てたフープがおへその上10cm～おへその下10cmの間にくるものが適正なサイズ、ということでした。
（‥とすると、私の買ったのは結構小さいかも。）
③見ための可愛いもの
「浮き輪」みたいな可愛いデザインもあって、目移りしました。どうせ使うのなら可愛いほうがヤル気もでます。
③「フープ」が届く
買ったのは下記で、値段は2020円でした。
【組み立て 】
６パーツに分かれていたのを連結していきます。組み立てには意外と力が入り、手こずりながらなんとか連結できました。
最後のジョイント部分はだんなさんの力を借りました。やる前からグッタリしてしまいましたが‥。
【さわり心地】
スポンジのクッションが柔らかくて気持ちいい！（さわり心地の良さは意外な誤算。）
④はじめるにあたり
①「腸ねん転になる」という噂はホント？
聞いたことあります。でもこれは全くの噂で、現在では否定されているそうです。*1
ちなみに「腸ねん転」とは、腸管が捻じれ、腹痛・吐き気などの症状を伴うものなのだとか。
そもそも腸ねん転になるのは、腸の蠕動ぜんどう運動がきちんと起こらない場合などで（便秘など）、フラフープの運動位では臓器は動かない、との話でした。
【参考動画】
我流だと回すこと自体が難しく、数日でフープを諦めてしまう人もいる、とも聞きました。フラフープって、そんなに難しいの？ですが、参考にした動画はコチラ。
②落とすと「青あざ」になる？
教えて頂いた方から、「上手に回せない内は落として、足に青あざをけっこう作った」と聞きました。
私も青あざ組かな？と思いきや、意外と青あざはできず、それよりもフープの方に傷がザクザクついてしまいました（床にぶつけすぎ？）。
⑤【検証】「フラフープ」を３日間でまわせるようになるのか？
さて、ここからはいよいよ検証です。
「回すのに３日かかった」と最初に聞いたので、私も３日で回すのを目標とします。そして、「毎日、右回り４分。左周り４分。慣れれば簡単」と教えてもらった左右８分を回すのを最終目標とします。
【１日目】
- いきなり落とします。バタンバタンと迷惑な音が出ます。
- 我流ではとてもムリなので、上の動画などを参考に見ながら、回します。
- 動画をみてもバタンバタンから、少し回転が増えただけでやはり落とします。
- 迷惑にならないように、フトンの上に移動してこっそり練習。
- ３分もやってないのに息切れがします。
- このペースでは、３日後にはとてもできる気がしません。もう悲観的な気持ちに。
【２日目】
- 初日より回せるようになってきました（それでも３回転くらい？）
- youtubeで音楽をかけながら回すと楽しい。
- 回すのが純粋に楽しい！（少し難しさがあるのがいいのかも。）
- ４-５分練習するだけで息があがる。すごい運動量なんだと思う。
- こころなしかウェストが細くなった気も（前日比）
【いよいよ最後の３日目】
- 本来なら今日、自由自在に回せる予定だったけれど、そんな気全然しません（悲）
- もう一度原点に戻り、動画を確認。先生の言うことをよく聞いて回してみます。
「！」「あっ、なんか少し回った」「少しコツがわかった気がする」と、ようやく変化が現れました。
（先生の言うことをもっと聞いていれば、１日目でも回すことができたのかもしれません。）
回せると分かるとがぜんヤル気が出てきて、何度も何度も頑張って回します。
結局この日、コツがようやくつかめたのですが、３分なんてほど遠く、１分もまだムリな状態で終わりました（技術的にも体力的にも）。
そして、左回しは回しやすいが、右回しがまるで回らない、という自分の体のクセにも気がつきました。
感想まとめ
「フラフープ」の記録としては、90時間回した（！）という人もいるようなので、がんばれば、きっと私も３分くらいは回せることでしょう。
もう少しがんばって、時間も回数も回せるようになりたいと思います。まだ始めたばかり、気長にいこうです。
意外と難しい、でも楽しいから続けられそう。フラフープが楽しいということに気づけたのが一番の収穫でした。
最後に見つけたこの動画。理論的なことはこれで解消された気がしました！
後はもうただ、両先生の言うことを聞いてモクモクとやっていこうと思います。
フラフープ3つのコツ！できない人もうまく回す練習方法は？【子ども】【大人】
…ということで、『フラフープでウェストダイエット はたして３日で回せるのか？』でした！以上です、ではまた！
